Как да бъдем оптимисти

Хората могат да бъдат категоризирани в две основни групи – оптимисти и песимисти.
От ранното ни детство хората около нас определят как ще се развием. Нашите родители и близки може упорито да повтарят: "животът е труден, ще видиш" или "този свят не е лесно място за живеене". Любимата фраза на майка ми е "животът ни прави еднакво кръгли" – в смисъл еднакво намачкани. Тези реплики ни се повтарят толкова често, че в крайна сметка и ние постепенно се превръщаме в песимисти. Въпреки това, човек може да се научи да бъде оптимист по същия начин по който е станал песимист, но трябва да вложи малко усилие. Промяната при възрастните е по-трудна отколкото тази при децата.

Ето няколко лесни съвета, които могат да ви помогнат в тази насока:

• Не влагайте повече време и нерви в неща, които не си струват. Преценете, дали неприятните неща, които са ви се случвали напоследък заслужават емоциите, вложени в тях. Не впрягайте ума и душата си в неща, които не са важни. Преценете, колко емоционалност да отделите за определени хора, конфликти или събития.


• Щастливите хора са по-оптимистично настроени. За да бъдете щастливи трябва да можете да отделите ежедневно време за себе си.След работа или по време на обедната почивка – направете нещо, което наистина искате да правите този ден – разходете се в парка, купете си подарък, гледайте комедия или излезте на кафе с приятели.


• Приемете неприятните си спомени и ги преодолейте. Хората, които могат да приемат грешките ,направени в миналото, мислят по-позитивно за настоящето и бъдещето. Не бъдете обсебени от грешките в миналото. Оставете настрана лошите мисли, защото не можете да промените вече станалото. Мислете позитивно за бъдещето и ще видите как живота ви ще се подобри.


• Поставяйте си малки, изпълними цели Понякога хората си правят план, какво искат да постигнат през новата година. Това е добър начин да се почувствате доволни от това което сте свършили. Можете да си поставяте цели за следващата седмица, така ще можете да осъзнате какво сте постигнали и да сте доволни от себе си.

Не се задоволявайте само да гледате как другите хора са щастливи и целеустремени. Учете се от тях и ще видите, че животът е страхотен и си заслужава особенно ако сте оптимистична личност.

Как да презаредим батериите

Изтощението обикновенно не се появява внезапно, то завладява организма бавно, стъпка по стъпка, докато един ден не се събудите и не почувствате, че дневните ви задължения сякаш нямат край, и нищо от работата която вършите вече не ви е приятно. Понякога симптомите на изтощението се появяват толкова бавно, че вие дори не ги забелязвате, но вашите приятели и хората, с които работите, забелязват определена промяна във вас, и се опитват да привлекът вниманието ви върху нея.

Много често първите знаци на изтощението са раздразнителност, безсъние, намаляване на работоспособността или усещане за безполезност. Симптомите напомнят малко тези на лека депресия. По-късно се появяват и физически симптоми като главоболие, умора, болки в гърба или стомаха.

Всеки може да почувства изтощеието през живота си, но най-често от преумора страдат работохолиците. Те често поставят работата пред здравето и семейството си, не са способни да контролират стреса и да балансират умственото, и физическото си здраве.

Ето няколко съвета как да презаредите батериите, ако страдате от изтощение:

• Подредете мислите си. Направете списък с важните неща за деня и го спазвайте. Не можете винаги да изпълнявате всички изисквания, които хората имат към вас, и не можете да направите всички щастливи. Възстановете самоувереността си.


• Смейте се повече. Щастието ще направи деня ви по-светъл. Смехът намалява кръвното налягане и помага на вашата имунна система. Посмейте се с приятели или прочетете хубава книга през свободното си време. Всичко, което ви прави щастливи е добро за вашето здраве.


• Променете работно си място. Сложете малко снимки на бюрото и няколко рисунки или картини на стените. Това ще ви накара да се отпуснете и да работите с удоволствие.


• Наспете се. Ако винаги работите докъсно, то тялото ви няма как да се справи с натоварването и няма да може да се презареди с енергия. Оставете всички неприятни мисли за следващия ден и се наслаждавайте на заслужена почивка.


• Обръщайте повече внимание на себе си и на здравето си. Яжте здравословна храна и спортувайте редовно.Разхождайте се сред природата.
  

Кофеинова зависимост – можем ли да я победим?

Кофеина е съставка в много от рефдовно приеманите храни и напитки като чай, кола, кафе, шоколад и някои лекарства. Познавате ли вредното му влияние приемайки тези продукти? До скоро хората не можеха да си представят, че обичайната сутрешна напитка може да е опасна за здравето. Човек лесно привиква към чашата кафе сутрин в къщи или в офиса.
Кофеина увеличава енергията ни в моменти на умора, при напрегната физическа или умствена дейност. Ободряващият ефект е толкова приятен, че човек спира да следи количествата, които приема и става жертва на пристрастяването. Също така кафето е напитка, която сервираме на клиенти в работата или на случайно отбили се роднини и познати в къщи. И така, без да имаме намерение, ние консумираме повече от необходимото.

Кофеина действа, като стимулира жлезите секретиращи адреналин. Така приема му има ободряващ ефект и намалява главоболието, умората и лошото настроение. Постепенно обаче, когато консумацията се увеличава, кофеина претоварва жлезите. Това води до хронична умора и подтиснато настроение.

Склонни ли сте да се освободите от кофеиновата зависимост?
Кофеина има много странични ефекти, но преодоляването на зависимостта е по-лесно да се обещае отколкото да се изпълни. За разлика от другите пристрастявания, кофеиновата зависимост е сравнително лесна за прекъсване – без тежки здравословни или ментални проблеми. Но хората имат тенденция да се връщат към зависимостта, защото смятат, че малка доза няма да им навреди.

Симптоми по време на отказ от кафе
Симптомите по време на спиране на редовния прием на кофеин са много различни от човек до човек. Ако пиете по 3-4 чаши кафе на ден ще изпитате известни проблеми при спирането им. Може да се получат симптоми като леко главоболие, умора, силно желание за чаша кафе, запек, изпотяване, безпокойство, сънливост и др.
Неприятните усещания могат да траят от 2-3 дни до цяла седмица.

Домашни рецепти за красота със Зелен чай

Зеленият чай е силен антиоксидант. Той се използва масово за поддържане на здравето и енергията на тялото. Това което много хора не знаят е, че зеленият чай може да се позлва и външно, като средство за разкрасяване.

Зеленият чай е отличен природен лек за третиране на акне и мазна кожа. Като антиоксидант с антибактериално и стягащо действие, той има положителен ефект върху разширените пори, черните точки и акнето.За да лекувате успешно тези кожни проблеми трябва редовно да поставяте топли превръзки със зелен чай върху засегнатите райони на кожата.

Друг начин за нанасяне на зеления чай е чрез спрей. Напръскайте се след като премахнете грима и почистите кожата. За да постигнете по-добър резултат комбинирайт външното лечение с вътрешен прием на зелен чай – 2 или 3 чаши на ден ще помогнат да изхвърлите токсините от организма си и ще подобрят жизнеността на вашата кожа.

Зеленият чай е също и чудесно средство за лекуване на тъмни кръгове под очите. След като премахнете грима и почистите кожата поставете студени пакетчета чай върху клепачите си. Магическият ефект се постига за около 15-20 минути – тъмните кръгове ще изчезнат все едно никога не са били там.

Ако кожата ви е уморена и с нездрав вид, зеления чай отново е подходящо решение за справяне с проблема. Използвайте замразен на ледени кубчета зелен чай за да масажирате кожата.Тази терапия ще свие порите и ще подобри кръвообращението на кожата.



Други постове, които може да ви бъдат интересни са:

• Как да лекуваме тъмните кръгове около очите?
• Акне