Ходенето пеш може да е чудесен начин за сваляне на малко килограми. За добри резултати започнете ежедневна програма за ходене от по тридесет минути на ден. Ако тридесет минути са прекалено много за вас може да започнете с по три групи от по десет минути всяка. Когато времето е лошо не е задължително да ходите на открито, може да ползвате пътека или да ходите на място докато гледате телевизия.
Постепенно вашата издръжливост ще се подобри и ще можете да предприемате поне една дълга разходка на седмица. Ходенето е чудесен начин за стягане на коремните мускули. Изкачването на хълмове води до увеличен разход на калории – до три пъти повече калории се горят докато се потите по наклонения маршрут. Постепенно увеличете времето на вашите разходки. Изберете интервали от маршрута ви, които да минете на по-бърз ход. Бързият ход може да увеличи разхода на енергия двойно.
No comments:
Post a Comment