Как да откажем цигарите

Отказването на цигарите е процес свързан с множество реакции за дълъг период от време. И докато някои от тях са психологични или емоционални, други са чисто физиологични процеси предизвикани от липсата на наркотика – никотин. Силата им зависи от това до каква степен човек е пристрастен към цигарите. Най-запалените пушачи изпитват множество тежки симптоми като безпокойство, раздразнителност, разсеяност и главоболие.

Първата доза никотин за деня стимулира мозъка и централната нервна система, докато по-късните дози могат да действат успокояващо. Това може да обясни защо хората отказали цигарите страдат от безсъние. Сънливостта през деня също е съпътстващ симптом.

Хората отказващи цигарите могат да изпитат:

• Нарастващ апетит за сладка или мазна храна
• Гадене
• Запек
• Диария

Гладът за цигари обикновенно достига своя пик 24 часа след отказа им и започва да отминава след седем дневен период на отказ. След това отново се проявява и продължава около осем седмици за повечето пушачи. Този период е най-кратък при хора отказали цигарите от веднъж. От друга страна тези, които намаляват цигарите постепенно страдат най-много.

Най-опасните моменти при спиране на цигарите са:

• Консумация на алкохол в компания на пушачи
• Непосредствено след вечерята
• Стрес в работата
• Периоди на скука или депресия

Хубаво е първите няколко седмици след като сте отказали цигарите да не посещавате партита или места събиращи множество пушачи. Почивайте по-често ако сте подложени на стрес.

За съжаление, много хора не успяват да откажат цигарите. Обикновенно след първата запалена цигара те обявяват своето поражение и продължават да пушат. Не приемайте единична загуба като поражение. Винаги може да се намери причина за една цигара, но и винаги може да се намери начин да се откажат.