10 съвета към вашата диета

Ако сте твърдо решили да отслабнете, тези съвети ще ви помогнат.

Много жени твърдят, че се хранят здравословно. Повечето от тях, обаче се заблуждават сериозно. . Ако си мислите, че спазвате диета, но въпреки това не отслабвате, по всяка вероятност несъзнателно ядете повече.

Ето списък с 10 съвета към вашата диета:

1. Несъзнателното ядене – спрете го!
   Взимате ли шепа солети от бюрото на колежката? Дояждате ли храната на децата си? Увличате ли се по десертите? За съжаление тези малки навици допринасят доста за теглото ви.
2. Не поставяйте нуждите на другите пред вашите собствени
   Ако предпочитате зеленчукова диета, а вашия съпруг или съпруга – свинско с картофи – кое ще е вечерята?
3. Бъдете честни със себе си
   Повечето хора подценяват количеството калории, което изяждат. Не се броят десерти или просто си приготвяме по-големи порции от нормално. Неприятен навик водещ до провала на всяка диета.
4. Пропуснете пържените картофи и яжте зеленчуци
   Ако просто удвоите количеството на плодовете и зеленчуците в диетата си, ще бъдете на прав път към добрата фигура.
5. Планирайте диетата си.
   Много е лесно да преядете, ако нямате план за своята диета. Създайте подробен план за храните и упражненията ви.
6. Спрете да търсите извинения, просто се променете. Повярвайте, че можете да отслабнете и го направете.
7. Депресиран съм, ще се натъпча
   Лошото настроение, не е повод да се тъпчете с храна. Това няма да ви помогне да се чувствате добре, нито ще реши проблемите ви.
8. Не вярвайте в бързото отслабване
   Дори и да откриете начин да свалите килограми бързо, в момента в който спрете диетата ще върнете всичко обратно. Бавните резултати са далеч по-добри в далечен план. Научете се да се храните правилно.
9. Внимавайте с напитките
   Повечето газирани напитки са много калорични. Алкохолът не е много по добър от тях. А когато се нмираме под влиянието му обикновено хапваме по-повече и избираме по калорични храни.
10. Постоянство и търпение
    Дори и да допуснете някоя грешка, просто продължете напред с диетата. Не се отказвайте само защото сте си позволили нещо сладко или порция пържени картофи. Един малък неуспех не може да е причина да спрете.