Как да отслабнем без усилие

Чувствали ли сте се разочаровани, когато сте спазвали диета след диета и не сте успяли да постигнете желания резултат? Искали ли сте да отслабнете, но не сте имали време да спортувате редовно?

Това са често срещани проблеми за много хора. Въпреки това тайната на отслабването не е в спазването на диета след диета, а в ограничаването на количеството и качеството на храната, която приемате. Не е необходимо да гладувате за да отслабнете. Ето няколко лесни стъпки помагащи ви да отслабнете:

• Броене на калории
  Толкова е просто. Ключът към губенето на мазнините са калориите и количеството им в храната която ядем. Записвайте си какво ядете и колко калории съдържа. Започнете с пресмятане на количеството калории, необходими за вашето тяло. Това може да стане чрез умножаване на теглото ви (кг) по 8к калории. Планирайте храната си да е в рамките на тези калории. Позволявайте си вкусотийки като сладолед или палачинки само докато са в тези граници.
  
  След една седмица намалете количеството приемани калории с 500. Наблюдавайте теглото си всяка седмица и ако отслабвате, задръжте количеството калории в тези граници. Ако спрете да отслабвате, намалете приеманите калории с още 500 и повторете процеса.
  


• Мотивация
  Поддържайте мотивацията си за броене на калории, спазване на диета или спорт. Помнете, че всички тези усилия ви помагат да отслабнете и да се почувствате добре.
  
  Не е възмонжна драстична загуба на тегло за месец, така че бъдете постоянни в усилията си. Записвайте редовно резултата си, за да можете да следите напредъка си. Мерете се веднъж на седмица вместо всеки ден. Снимайте се веднъж на месец в едни и същи дрехи за да документирате напредъка си.
  


• Здравословна диета
  Въглехидратите се трансформират в мазнини когато бъдат консумирани в количества, по-големи от необходимото. С намаляване на приема на въглехидрати, тялото ще започне да гори мазнините. Хранете се редовно, с качествена, разнообразна и най-вече здравословна храна и ще почувствате разликата.
  

За бързото отслабване

Има хиляди начини за бързо отслабване. Някои са ефективвни, други не чак толкова. Също така, някои могат да бъдат опасни, докато други могат да ви дадът възможност да отслабнете докато поддържате здравето си.

Много зависи какво смятате за бързо отслабване. Ако си мислите, че може да загубите огромно количество маса за две седмици – спрете да се заблуждавате! Със сигурност съществуват диети и хапчета, които ви обещават да отслабнете изключително бързо, но тези диети и хапчета за отслабване със сигурност не са здравословни.

Дори и да искате да отслабнете бързо, вие със сигурност не искате да жертвате здравето си за това. Когато се говори за загуба на тегло, обикновенно се има предвид загуба на мазнини, но загуба на тегло може да се постигне и с загуба на мускулна маса или течности. Хапчетата за отслабване намаляват течностите в организма и така се получава ефект на бърза загуба на тегло. Те също подтискат апетита и така ви възпрепядстват от получаването на необходими хранителни вещества и вместо да загубите мазнините вие ще намалите мускулите си.

А какво е необходимо наистина за да отслабнете бързо? Просто е. Ако ядете повече, отколкото се нуждае вашето тяло – вие напълнявате. Ако ядете по малко – ще отслабвате. Можете да загубите до 5 кг за първите две седмици при добра диета и средно по килограм на седмица след това.

Изборът на правилната диета за вас от хилядите такива може да е труден. Много от тези диета обещават невероятни неща но запомнете:

• Няма диета подходяща за всички
• Няма магически и моментални лекарства или диети
• Съществува реален шанс да отслабнете бързо и качествено
• Вярвайте в себе си

Повече за умората

Умората е често срещано състояние в днешно време. Всички ние имаме дни, в които сякаш не можем да свършим нищо, единственото ни желание е да се отпуснем и да дремнем. Тази липса на енергия може да се поправи обикновенно със здравословна диета с повече натурални витамини или с редовни упражнения. Ако въпреки здравословното хранене и редовния спорт умората не изчезва, има голяма вероятност проблемът да е медицински.

Ето няколко здравословни проблема, които могат да ви накарат да се чувствате уморени:

• Депресия. Депресията засяга едновременно ума и тялото. Страдащите от депресия не се оплакват от тъга или липса на желание за живот, те се оплакват от липса на енергия. Те винаги се чувстват уморени и изтощени. Някои хора дори не разбират, че страдат от депресия.


• Заболяване на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза има важна функция в човешкия организъм: тя регулира метаболизма , сърцето, телесната температура, разстежа през детството и енергията ни.


• Анемия. Когато на тялото му липсват кръвни клетки (най-често заради липсата на желязо) намалява и нивото на кислород в кръвта. Червените кръвни клетки пренасят кислород от белият дроб до останалите органи и меки тъкани, и въглероден двуокис по обратния път. При недостиг на червени кръвни клетки е очевидно, че човек ще се чувства уморен, мозъкът и сърцето страдат от недостиг на кислород. Ако се притеснявате, че имате анемия – просто изследване на кръвта ще ви даде отговор.


• Проблеми със съня. Проблемите със съня естествено водят до продължителна умора.

Друг пост който може да ви бъде интересен е:
Как да лекуваме тъмните кръгове около очите?

Как да лекуваме тъмните кръгове около очите?

Обикновенно тъмните кръгове около очите се дължат на умора и недостиг на сън. Понякога обаче те са симптом на много по сериозен проблем – болно сърце, бъбреци или щитовидна жлеза. Ако имате съмнение за заболяване – посетете специалист в най-кратки срокове!

Тук ще изложа няколко начина, които ми помагат да се спавя с тъмните кръгове около очите и да изглеждам бодра и отпочинала.

1. Кръгчета краставица – краставицата съдържа голямо количество вода, витамини и антиоксиданти. Краставицата съдържа витамин К, който подпомага кръвообращението и така възстановява еластичността на кожата. Поставете две прясно отрязани парченца краставица на очите за около 20 минути. Ефекта им ще почувствате почти веднага. Хубавото на тази процедура е, че няма странични ефекти и може да се ползва неограничен брой пъти.


2. Лед – ледът помага за възстановяване на кръвообращението.


3. Торбички с чай лайка – лайката съдържа антиоксиданти и подобрява притока на кръв. По този начин тъмните кръгове под очите ще изсветлеят и ще се резорбират.
   Прилагат се изключително лесно – подгответе торбичките все едно приготвяте чай, изчакате да се изстудят и поставете на очите за около 20 минути.
   


4. Кремове за очи – това не е най-любимият ми вариант, но не може да се отрече – съвременната козметика е изключително ефективна за лекуването на този род малки дефекти. Най-добри за чувствителна кожа са кремовете и геловете базирани на природни продукти.


5. Сън – най-доброто лечение на тъмните кръгове под очите си остава хубавата почивка. Тъмните кръгове под очите са само външната страна на умората, за това и най-адекватното е получаване на необходимото количество сън.

Акне

Акнето не е състояние, лесно за преодоляване. Ако не се лекува правилно, то завзема все повече и повече от здравата кожа. А правилното лечение за даден тип кожа не е никак лесно за откриване.

Много хора, най-вече тинейджъри имат проблем с контрола над акнето. Понякога пъпките се появяват по-бързо отколкото хората успяват да се справят с тях. А кожа покрита с неприятни пъпки в никакъв случай не прави услуга на собственика си.От друга страна няма по приятна гледка от здрава, гладка кожа и красиво лице.
Някои от страдащите от акне, успяват да намерят подходящото за тях лечение. Но това лечение, може да не помогне на всички. Дори и най-доброто лекарство, може да се окаже безполезно или дори вредно за вас. Намирането на правилното лечение изисква немалко време и усилия.

Има няколко важни, основни правила в борбата с акнето:

• Пазете порите на кожата чисти – запушените пори са предпоставка за развитие на бактерии и поява на акне. Редовното почистване на кожата с качествена козметика може да направи чудеса.
  


• Ексфолиране – ежеседмичното ексфолиране на кожата помага да се премахват мъртвите клетки и натрупния слой прах. Замърсения въздух и прахта създават слой, пречещ на кожата да диша. Използвайте мек ексфолиращ гел за чувствителна кожа и внимавайте за симптоми за непоносимост към препарата. Продукти съдържащи сяра изсушават кожата и са предназначени за третиране само на ограничени области.


• Посетете дерматолог – вашето акне може да е причинено от бактерии и да изисква лечение с антибиотик. Доверете се на добър специалист!


• Хранете се здравословно - храни като шоколада могат да доведът до омазняване на кожата и поява на акне. Борбата с акнето трябва да започне с регулиране на диетата, умерено количество спорт и разходки на чист въздух.
  

E4: Подсладители E950-E969

Тази статия е продължение на Какво представляват Е-тата в храните ни?

Подсладителите са неизменна част от хранително-вкусовата индустрия. Има ги навсякъде - сокове, разтворими витамини, сладки, торти, пасти за зъби и т.н. В момента на пазара почти не може да се намери боза с захар.
Тук всеки почитател на диетите ще каже - чудесно, захарта е вредна! Но въпросът е какво може да се каже за подсладителите?
Ето кратък списък с основните подсладители и тяхното влияние върху организма:

• Подсладители - повечето са признати, за безвредни за хора в определени дози. Регистрирани са като различни търговски марки и се продават свободно на пазара. Доста от информацията, за вредата им е оборена от фирмите, които ги разпространяват.
  
  E950 - Acesulfame K, Sunett - изкуствен подсладител. Близо 200 пъти по сладък от захарта. Остава леко горчив вкус след употреба. Предполага се, че е канцерогенен.
  
  E951 - Аспартам/Aspartame - изкуствен подсладител. Много може да се изпише за аспартама. Рекламиран под много различни имена, най-известното от които може би е НутраСуиит. Фениланин, метанол, формалдехид са само част от веществата, до които аспартама се разпада в организма. Има множество изследвания за вредността на аспартама с променливи резултати, в зависимост от спонсорите на изследването.
  
  E952 - Cyclamate - изкуствен подсладител. Предизвиква рак при лабораторни животни. Уврежда ДНК-то при мъжки индивиди (лабораторни животни).
  
  E954 - Захарин. Канцерогенен.
  
  E955 - Sucralose - изкуствен подсладител. Има някои странични ефекти при високи дози.
  
  E957 - Thaumatin.
  
  E958 - Glycyrrhizin. Причинява високо кръвно и отоци.
  
  E962 - Aspartame-acesulfame salt. Виж аспартам Е951.
  
  E965 - Maltitol. Свързва се със стомашни проблеми.
  
  E966 - Lactitol. Може да причини газове и диария.
  
  E967 - Xylitol. Безвреден.